Vida saludable: Pequeños cambios grandes beneficios

Cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable no hablamos precisamente de cantidad de horas de entrenamiento en un gym o un régimen de alimentación estricto donde sientes que pasas más hambre que cualquier otra cosa.

El día de hoy te dejaremos algunas recomendaciones para que inicies tu ciclo de vida saludable  con un mínimo de esfuerzo pero con grandes resultados.

  • Consume frutas y verduras diariamente, preferiblemente que contenga alto contenido de vitamina C
  • Cambia el habito del consumo de los aceite, prefiere el de oliva, ya sea para cocinar o aderezar. Este mismo de igual manera debe ser de consumo moderado.
  • Evita las frituras, los rebozados y guisos con muchas grasas y aceite. Evita las grasas de origen animal como mantequilla, nata y tocino.
  • Olvida los embutidos y alimentos precocidos que lo contenga, recuerda que estos son alto en sodio.
  • Elige las carnes blancas y magras. Inclínate por los pescados azules preferiblemente dos veces por semana.
  • Reduce el consumo de azúcar y /o los alimentos que lo contenga así como las bollería industrial y refrescos azucarados. Pd: Las gaseosas sin azúcar igual perjudican la salud, su contenido no es apto para hipertensos, recuerda que son alto en sodio.
  •  Si tienes sobrepeso u obesidad, toma la leche y los derivados semidesnatados o desnatados
  • Recuerda que el consumo de agua es fundamental no olvides ingerir por lo menos entre 2 y 2,5 litros al día.
  • Limita o radica el consumo de alcohol, recuerda que lo que no aporta sobra.
  • Tomate tu tiempo para comer, recuerda masticar y procura no realizar alguna actividad extra mientras comes. 
  • Evita las tentaciones, a la hora de realizar las compras limítate a llevar solo lo que este establecido en el menú que ha planificado, de esta manera no te veras tentado a salirte de este nuevo estilo de vida.
  • Evita en la medida de lo posible los suplementos vitamínicos y proteicos sin alguna supervisión médica. Recuerda que si no es prescripto por tu galeno, es porque no necesitas dosis extra, esto de igual forma lo puedes obtener desde la fuente de tus alimentos.

Aunque te hemos dichos que los cambios de vida saludable no exige un entrenamiento rígido en un gym, no está demás incluir en estos cambios pequeños como caminatas, preferir escaleras en vez de ascensor, practicar algún deporte, o simplemente cualquier actividad que te mantenga activa físicamente de tu preferencia.

Adoptando estos pequeños cambio veras como en poco tiempo tu cuerpo y salud te lo van agradecer y ya inmerso en este estilo de vida te aseguramos que mas nunca querrás salir.

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